Ein schöner Tag, an dem du aufbrichst in die Natur.
Jeden Schritt, den du gehst bewusst wahrnehmen und spüren.
Mit ruhigen Schritten den Boden erkunden, schauen wo sind Unebenheiten, ebene Flächen …Wurzelgebilde … Steine oder Holzstücke …
Die Struktur erforschen, erdig, fest oder moosig.
Sich Zeit nehmen und langsam gehen. Allen Sinnen erlauben, sich mehr zu öffnen …
Den Duft der Luft um dich herum wahrnehmen … Die Berührung vom Wind auf deiner
Haut, auf den Armen, deinem Gesicht, in den Haaren … die Temperatur des Windhauchs …
kühl … oder lauwarm … sanft … oder … streng … rauh … oder ganz fein …
ein paar ruhige Atemzüge nehmen …
Den Geruch der Erde unter deinen Füßen wahrnehmen …
mit jedem Schritt deiner Füsse …

Vielleicht scheint die Sonne und du spürst sie auf deinem Körper … ihre Wärme … erlaubst ihrer wohltuenden Kraft dich bis in dein Inneres zu durchfluten … sie zu spüren …

Den Himmel betrachten, die Weite erkunden und die unterschiedlichen Nuancen
von blau, weiss oder grau … klar … trüb … auskundschaften …
Ein – und Ausatmen, einige Male …
… die Wolkengebilde erkunden … sich ganz niederlassen im schauen …
beobachten wie sie langsam vorüberziehen …

Über die Wege spazieren, schlendern … immer wieder innehalten …was gibt es zu entdecken …
Felder … Blumen … Sträuche …Wiesen … Bäume … bewusst sehen, mit Offenheit und Neugier, die dich begleiten … auf deinem Streifzug … als würdest du das erste Mal die Schönheit und Vollkommenheit der Naturphänomene in dir aufnehmen und sie bewundern … die knorrigen Äste der Bäume, die Baumrinde und ihre Struktur, das Grün der Blätter und ihre Formen … die verschiedenen Grüntöne und Farben.

Das Zwitschern der Vögel … aus unterschiedlichen Richtungen … die unterschiedlichen Tonhöhen und Stimmungen … von den Gipfeln der Bäume, aus den Sträuchern, im dichten Blattwerk der Baumäste … vom Ufer des nahe gelegenen Flusses … das leichtlebige Schwingen der Vögel über dir in den weißen Wolkenfetzen …oder Schäfchenwolken.

Einen Moment die Augen schliessen … und eintauchen … den friedvollen, freudigen und ausgelassenen Lauten lauschend…

Wie fühlst du dich, auf diese Weise deine Sinne berührend und öffnend?
Was erzählen dir deine Gedanken?
Welche Stimmung begleitet dich?

Johanna Binger